
20¿© ¸íÀÇ Ã»¼Ò³âµéÀÌ ÇÑ ÆÐ½ºÆ®ÇªµåÁ¡¿¡¼ °¨ÀÚÆ¢±è¸¸ ¹«·Á 27¸¸¿ø ¾îÄ¡¸¦ ÁÖ¹®Çسõ°í ÆÄƼ¸¦ Áñ±â´Â »çÁøÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ ¿Ã¶ó¿Í Ãæ°ÝÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. °¡µð¾ð, µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ µîÀÇ ¿Ü½Åµéµµ ¿Â¶óÀÎÆÇÀ» ÅëÇØ ³î¶ó¿òÀ» ÀüÇß´Ù.
ÀÌ Ã»¼Ò³âµéÀº Áö³´Þ 23ÀÏ ¿ÀÀü ºÎ»ê ¸Æµµ³¯µå ºÎ»ê´ë¿ªÁ¡À» ã¾Æ Àü³¯ ¹Ì¸® ÁÖ¹®ÇسõÀº °¨ÀÚÆ¢±è(ÈÄ·»Ä¡ ÈĶóÀÌ) ·¹±Ö·¯»çÀÌÁî 150¿©°³¸¦ 5°³ÀÇ Å×ÀÌºí¿¡ ÆîÃijõ°í ¸Ô¾ú´Ù. ¸Ô±â Àü ¸ð½À, ºó ÄÉÀ̽º µîÀÇ ÀÎÁõ¼¦µµ ÀØÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
ÀÌ ÆÐ½ºÆ®ÇªµåÁ¡ °ü°èÀÚ¿¡ µû¸£¸é ¡°¹æ¹® Àü³¯ ÀüÈ·Î 150ÆÑÀÇ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¿¹¾àÇѴٱ⿡ Àå³ÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. 7Â÷·Ê Á¤µµ °è¼Ó Àüȸ¦ °É¾î¿Í Á¤½ÄÀ¸·Î ÁÖ¹®À» ¹Þ°í ¹Ì¸® °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ÁغñÇØ µ×´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ ¼Õ´ÔµéÀº Å« ¼Ò¶õ ¾øÀÌ 2½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸Ô°í ³²Àº °ÍÀº ¸ÅÀå ¾ÈÀÇ ´Ù¸¥ ¼Õ´Ôµé°ú ³ª´²¸Ô°Å³ª Æ÷ÀåÇØ °¬´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
»çÁøÀ» ÅëÇØ¼ º» 27¸¸¿ø¾îÄ¡ÀÇ °¨ÀÚÆ¢±è ¾çÀº ¾î¸¶¾î¸¶Çß´Ù. Àï¹Ý À§¿¡ ½×ÀÎ °¨ÀÚÆ¢±èµéÀº ¸¶Ä¡ ÀºÇ೪¹« ´ÜdzÀÌ µç °¡À»»êó·³ ³ë¶þ°Ô Å×À̺íÀ» ¹°µé¿´´Ù. °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇѹøÂëÀº »ó»óÇØºÃÀ» ±×¸²ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀϺΠ³×ƼÁðµéÀº °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ù·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½ÉÀå ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö µµ ÀÖ´Ù°í ¿ì·ÁÇß´Ù. À̵éÀÌ ¸ÔÀº °¨ÀÚÆ¢±èÀÇ ¿·®°ú ³ªÆ®·ý¾çÀº ¾ó¸¶³ª µÉ±î?
¸Æµµ³¯µå ȨÆäÀÌÁö¿¡ µû¸£¸é °¨ÀÚÆ¢±è ·¹±Ö·¯ 1ÆÑÀÇ ¿·®Àº 379Kcal(³ªÆ®·ý 291mg). 150ÆÑÀº ÃÑ 56850Kcal(³ªÆ®·ý 43650mg)¿¡ À̸¥´Ù. 20¸íÀ¸·Î °è»êÇßÀ» ¶§ °³ÀÎ´ç ¾à 2800Kcal(³ªÆ®·ý 2182mg)¸¦ ¼·ÃëÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. û¼Ò³â ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä®·Î¸®°¡ 1700~2400kcal, ³ªÆ®·ýÀÌ 2000mg Á¤µµÀÓÀ» °¨¾ÈÇϸé À̵éÀº ÇѹøÀÇ ¡®°¨ÀÚÆ¢±è ÆÄƼ¡¯¸¦ ÅëÇØ ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý¾çÀ» ÈξÀ ÃʰúÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿Ü½ÅµéÀº Çѱ¹°ú ÀϺ» 10´ë û¼Ò³âµéÀÇ ¡®°¨ÀÚÆ¢±è ÆÄƼ¡¯ »çÁø¿¡ ´ëÇØ ¡°¿µ¾ç±³»çµéÀÌ °æ¾ÇÇÒ ¸¸ÇÑ »çÁø¡±À̶ó¸ç ¡°À̵éÀÇ À§´Â Àý´ë ÇູÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» °Í¡±À̶ó°í °ÆÁ¤Çß´Ù.
ÀÓ±¤Èñ µ¿¾Æ´åÄÄ ±âÀÚ oasis@donga.com


